如何應對高(gāo)考
臨近高(gāo)考，高(gāo)考生(shēng)和(hé)家(jiā)長們該怎麽做(zuò)才能以最佳狀态沖刺高(gāo)考？有(yǒu)些(xiē)考生(shēng)和(hé)家(jiā)長覺得(de)，現在高(gāo)考僅剩這麽幾天，各科成績已經不會(huì)有(yǒu)什麽大(dà)的進展了，所以選擇放松來(lái)準備高(gāo)考。也有(yǒu)的考生(shēng)覺得(de)，最後幾十天，再将所學知識溫習一遍，這樣會(huì)記得(de)更加牢固。而此時(shí)，家(jiā)長們也會(huì)以大(dà)補的方式來(lái)幫助孩子。那(nà)麽這些(xiē)做(zuò)法到底對不對呢？高(gāo)考前怎麽做(zuò)才是最佳最正确的待考方式呢？
考生(shēng)篇
考前還(hái)在搞突擊? 生(shēng)物鍾要調節好
許多(duō)考生(shēng)到了最後沖刺階段，覺得(de)時(shí)間(jiān)不夠用，每天熬到深夜，第二天精神疲累。但(dàn)高(gāo)考時(shí)間(jiān)安排在：上(shàng)午9：00-11：00，下午3：00-5：00，一般考試也都是上(shàng)、下午時(shí)間(jiān)。熬夜的考生(shēng)此時(shí)的生(shēng)物鍾正處于低(dī)谷狀态，思維反應、做(zuò)題效率可(kě)能會(huì)受到影(yǐng)響。尤其考前的一段時(shí)間(jiān)，考生(shēng)可(kě)能進入自由複習時(shí)間(jiān)，但(dàn)生(shēng)活作(zuò)息仍需穩定。因為(wèi)人(rén)的植物神經和(hé)大(dà)腦(nǎo)，最喜歡“有(yǒu)規律的生(shēng)活”。按照常規起床，進行(xíng)複習;按平時(shí)的飲食量進食，按時(shí)入睡，保持常規而充足的睡眠;減少(shǎo)生(shēng)活節律的突然變化，平常狀态就是最棒的狀态。
做(zuò)不到最好? 調整期待接納不完美
一些(xiē)考生(shēng)早早定好了目标，一些(xiē)考生(shēng)夢想着超水(shuǐ)平發揮，可(kě)考試越來(lái)越近，自己的成績不如預期，或者沒什麽起色，總覺得(de)自己做(zuò)不夠好，複習得(de)不夠全面，漸漸力不從心。在期望的重壓下，身體(tǐ)會(huì)釋放腎上(shàng)腺素，然後變得(de)更緊張。世上(shàng)沒有(yǒu)完美的學校(xiào)，也沒有(yǒu)完美的複習。選擇适合自己的，那(nà)便是最好的。不妨和(hé)父母或者其他對自己影(yǐng)響重大(dà)的人(rén)好好溝通(tōng)，調整目标。複習時(shí)也不過度苛求自己，遺忘是正常的，但(dàn)每一次的看、讀、背都加深了對它的記憶。要知道(dào)，永遠不可(kě)能将所有(yǒu)的知識點都完美收入囊中再進入考場(chǎng)。現在的狀态就是當下最好的狀态。
心情焦慮怎麽辦? 寫下焦慮情緒
其實每個(gè)參加考試的人(rén)都會(huì)有(yǒu)或多(duō)或少(shǎo)的擔心，但(dàn)太嚴重的話(huà)會(huì)影(yǐng)響我們的考試發揮。想要“趕走”焦慮，不如寫下它。研究發現，花(huā)10分鍾書(shū)寫與任務有(yǒu)關或考試有(yǒu)關的焦慮情緒和(hé)想法可(kě)以顯著提高(gāo)參與者的成績，尤其在高(gāo)焦慮情境下或高(gāo)焦慮特質的人(rén)上(shàng)效果明(míng)顯。也就是說，寫下與考試有(yǒu)關的焦慮情緒，能夠幫我們有(yǒu)效緩解情緒。不妨每天花(huā)10分鍾左右的時(shí)間(jiān)，把你(nǐ)的擔心、害怕、焦慮都寫下來(lái)。這個(gè)過程中，可(kě)以自由表達內(nèi)心的情緒情感，也是一種情緒的抒洩，它減小(xiǎo)了情緒抑制(zhì)，也有(yǒu)效緩解了情緒。其實，焦慮水(shuǐ)平和(hé)工作(zuò)效率是呈倒U型關系的。中等程度焦慮下，其實有(yǒu)着最佳的工作(zuò)效率，不必發現自己焦慮而有(yǒu)過多(duō)擔心。适度的焦慮狀态也是一個(gè)好狀态。
家(jiā)長篇
總是過問孩子的學習成績情況
這段時(shí)間(jiān)孩子的壓力比你(nǐ)更大(dà)，他知道(dào)自己的狀況。但(dàn)我要說的是，關心成績原則上(shàng)是沒錯的，但(dàn)你(nǐ)有(yǒu)能力輔導孩子的學習嗎？你(nǐ)有(yǒu)能力在這段時(shí)間(jiān)提高(gāo)孩子的成績嗎？因為(wèi)你(nǐ)每問一次，就是在揭一次孩子的傷疤。
越臨近高(gāo)考，對孩子越來(lái)越關心
你(nǐ)要知道(dào)，對孩子超越平時(shí)的特别關心，其實是在增加負擔。這并不是什麽好事！
把自己的焦慮和(hé)絕望，寫在臉上(shàng)
情緒是會(huì)感染的，尤其在孩子面前，在高(gāo)考前的這個(gè)關鍵時(shí)期，哪怕你(nǐ)對孩子不說一句話(huà)，但(dàn)你(nǐ)內(nèi)心的緊張和(hé)焦慮，已經傳遞給了你(nǐ)的孩子！
總拿(ná)别人(rén)家(jiā)的孩子和(hé)自己的孩子做(zuò)對比
作(zuò)為(wèi)家(jiā)長，回想一下你(nǐ)小(xiǎo)時(shí)候最反感也是你(nǐ)的父母老拿(ná)自己和(hé)别人(rén)家(jiā)孩子做(zuò)對比吧(ba)！初心是好的，但(dàn)現在給孩子一個(gè)榜樣，是不是有(yǒu)點晚了？據我國心理(lǐ)協會(huì)調查統計(jì)，93.32%的考生(shēng)在中高(gāo)考前一個(gè)月內(nèi)都會(huì)出現不同程度的焦慮反應，97.91%的考生(shēng)在考場(chǎng)上(shàng)都會(huì)出現焦慮抑郁。高(gāo)考是孩子人(rén)生(shēng)重要的轉折，千萬不能因為(wèi)孩子懂事的一句“我不緊張”就放松警惕，起碼我們家(jiā)長要做(zuò)到不給孩子增加壓力。
做(zuò)好“後勤部長”，對學習的事做(zuò)“甩手掌櫃”
不要幹涉太多(duō)，不要打亂孩子的學習計(jì)劃，把學習的安排交給孩子自己和(hé)學校(xiào)，家(jiā)長隻需要做(zuò)好後勤服務就好。
保持平常心，順其自然
高(gāo)考前的孩子，大(dà)多(duō)都會(huì)因為(wèi)高(gāo)考的壓力以及每天做(zuò)太多(duō)的卷子而感到心力交瘁。有(yǒu)合适的時(shí)機，家(jiā)長應該和(hé)孩子正面交流，緩解一下孩子的焦慮情緒。
相信自己的孩子能行(xíng)，而且一定能行(xíng)
孩子永遠都是自家(jiā)的好！人(rén)比人(rén)活不成，各人(rén)有(yǒu)各自的特點。家(jiā)長不能把自己的想法淩駕給孩子之上(shàng)，孩子能快樂自由健康的成長，就是對我們每個(gè)家(jiā)長的最好回報。
考前一個(gè)月，先不要和(hé)孩子談志(zhì)願填報的問題
作(zuò)為(wèi)家(jiā)長，你(nǐ)自己心裏有(yǒu)數(shù)就行(xíng)。況且分數(shù)還(hái)沒出來(lái)，一切都是不确定的。先穩定孩子的情緒，正常高(gāo)考，志(zhì)願填報是下一步的事。
