中考，家(jiā)長應該怎麽做(zuò)？

  面臨升學考試，作(zuò)為(wèi)家(jiā)長，怎麽做(zuò)才能更好地配合孩子的複習？  

  中考臨近，家(jiā)長們無不對自己的孩子懷着成功的期盼。如何創造一種良好的家(jiā)庭環境，讓孩子在溫馨、寬松的氛圍中發揮出最佳的水(shuǐ)平，家(jiā)長應注意以下幾點：     

滿懷信心，但(dàn)切忌期望過高(gāo)

  家(jiā)長關心孩子學習，就要了解孩子的情緒變化。對孩子的學習情緒，宜鼓不宜洩，宜獎不宜罰，宜激動不宜平淡，以激發他們的上(shàng)進心、自尊心、興奮性和(hé)榮譽感。家(jiā)長對孩子的幫助應是随機的、靈活的，又是恰如其分的、貫徹始終的。家(jiā)長的幫助與孩子的學習配合好了，孩子就既不會(huì)産生(shēng)厭學情緒和(hé)放棄心理(lǐ)，也不會(huì)産生(shēng)逆反情緒和(hé)焦慮心理(lǐ)。家(jiā)長要相信孩子能取得(de)好成績，對孩子有(yǒu)信賴感、充滿信心，他就沒有(yǒu)來(lái)自家(jiā)庭方面的壓力，積極向上(shàng)的心緒容易受到激發。但(dàn)切忌期望過高(gāo)，是形成考生(shēng)考試焦慮的重要原因之一，如果有(yǒu)意無意地給孩子"加壓"，指責說教，就會(huì)增加他的煩躁情緒,考生(shēng)在複習和(hé)考試時(shí)所面臨的困難和(hé)遭受失敗挫折的可(kě)能性也越大(dà)，還(hái)會(huì)使家(jiā)長感受失落的痛苦和(hé)更大(dà)的心理(lǐ)失衡。其實，到了這個(gè)時(shí)候，孩子的能力短(duǎn)時(shí)間(jiān)內(nèi)已不可(kě)能有(yǒu)"質的飛躍"，家(jiā)長不應提不切實際的要求，不妨告訴孩子："隻要盡到最大(dà)努力就行(xíng)了！"對子女的期望應實事求是、合情合理(lǐ)。   　　

營造寬松心理(lǐ)氛圍，切忌制(zhì)造緊張氣氛  

  考前一段時(shí)期和(hé)考試過程中，家(jiā)長明(míng)智的做(zuò)法是，該幹嗎就幹嗎，堅決避免家(jiā)庭糾紛，如：出現夫妻吵架、鄰居沖突等對孩子心理(lǐ)産生(shēng)消極影(yǐng)響的事件，營造溫馨、寬松的家(jiā)庭氛圍。家(jiā)長不要在考生(shēng)面前争吵，互相吵鬧、怒罵或斥責，會(huì)使孩子臨場(chǎng)悶悶不樂，精力不易集中，注意力分散，記憶力被沖淡，思維被攪亂，影(yǐng)響正常發揮。可(kě)讓他吃(chī)飯或休息時(shí)聽(tīng)聽(tīng)音(yīn)樂，不要在孩子正在複習時(shí)輕手輕腳地走進他的房(fáng)間(jiān)，又送牛奶，又送水(shuǐ)果，這樣會(huì)加劇(jù)孩子緊張的心理(lǐ)，影(yǐng)響他的情緒。要避免使孩子産生(shēng)陌生(shēng)感，如變換住所、變換家(jiā)具位置，購置孩子不喜歡的新家(jiā)用物品。還(hái)有(yǒu)，不要替孩子清理(lǐ)書(shū)桌、書(shū)包、床頭，以避免孩子為(wèi)找自己的學習資料和(hé)學習用品而煩躁。     　

減少(shǎo)親友(yǒu)互訪

  親朋好友(yǒu)具有(yǒu)不同的知識、修養水(shuǐ)平，有(yǒu)時(shí)他們的好心關懷、勸慰、擔心，反而會(huì)把孩子心緒搞亂。家(jiā)長這個(gè)時(shí)候營造一個(gè)平常的氛圍，不要小(xiǎo)心謹慎，不要覺得(de)孩子要中考了什麽都得(de)注意，平常怎麽樣還(hái)怎麽樣，當然别再打牌了，别再接待客人(rén)了，電(diàn)視(shì)少(shǎo)看一點兒，但(dàn)是也不要過于渲染，過于渲染家(jiā)庭的中考氛圍實際上(shàng)給孩子是施加壓力。   

切忌打擊孩子自信心

  家(jiā)長對孩子要鼓勵、肯定，不要動辄批評、指責、學習成績的波動，內(nèi)心的焦躁都可(kě)能讓孩子對學習，對考試失去信心。此時(shí)家(jiā)長就是孩子的心靈導師(shī)，要多(duō)鼓勵孩子，幫助孩子。首先，讓孩子認識到自身的優勢，樹(shù)立信心，告訴他正常發揮自己的水(shuǐ)平一定沒問題。其次可(kě)以陪孩子适當做(zuò)些(xiē)運動，在這個(gè)過程中建立自信，放松心情。最後，多(duō)對孩子說些(xiē)鼓勵話(huà)。考生(shēng)最想聽(tīng)的五句話(huà)：1、我們相信你(nǐ)的能力，不管考試結果怎樣；2、相信你(nǐ)自己，不管别人(rén)怎麽說；3、不管考上(shàng)什麽高(gāo)中，隻要你(nǐ)盡力了就行(xíng)了； 4、你(nǐ)需要我們做(zuò)什麽，盡管說； 5、你(nǐ)不需要我們做(zuò)什麽，也盡管說。        

切忌唠叨，不良的心理(lǐ)暗示

  不要渲染考試艱難和(hé)後果,有(yǒu)些(xiē)家(jiā)長對孩子不斷渲染考試的艱難，分析考不好的後果， 　　這樣會(huì)使孩子臨場(chǎng)更恐懼、更壓抑。隻要孩子不慌不忙、愉快輕松、紮實努力，就是成功的預兆。不要在孩子面前反複念叨"你(nǐ)要加把勁啊！"、"你(nǐ)一定要考好呀！""你(nǐ)不要緊張","你(nǐ)說要考多(duō)少(shǎo)分、考什麽學校(xiào)"等這樣的不良心理(lǐ)暗示的言語。如有(yǒu)唠叨的工夫，不如給孩子講講笑話(huà)，讓他的神經放松一下。 　　

  考前幾天，孩子複習功課方面大(dà)局已定，這時(shí)父母重點是幫助孩子做(zuò)好心理(lǐ)準備和(hé)身體(tǐ)适應，考前家(jiā)長應該盡量避免給孩子施加壓力，有(yǒu)經驗的家(jiā)長就是告訴孩子，中考對于他，像做(zuò)了一次普通(tōng)測驗，學習也一樣，關鍵是平時(shí)把功夫下到了。不要過多(duō)地叮囑孩子，盡量讓孩子完成自己的準備工作(zuò)，唠叨會(huì)讓人(rén)生(shēng)煩，避免過分地照顧孩子，從言辭上(shàng)要适度地"冷淡"孩子，從後勤保障上(shàng)有(yǒu)意識地再幫孩子檢查一下，必備物品如準考證、文具、手表等絕對不能遺漏。 　　

  每年中考的題目難易程度不同，因此每年學生(shēng)考試的成績總會(huì)出現浮動。不要給孩子定各門(mén)功課考分目标，不要求孩子非要考上(shàng)哪一級學校(xiào)。考試期間(jiān)，不要考完一門(mén)就急着跟孩子談結果，隻要一談，就有(yǒu)可(kě)能造成孩子壞的聯想而情緒波動，因為(wèi)孩子總有(yǒu)沒有(yǒu)答(dá)對的題目。告訴孩子隻要盡力就可(kě)以了，至于結果如何，不要想那(nà)麽多(duō)，而且孩子一場(chǎng)考試下來(lái)，會(huì)有(yǒu)不同程度的疲倦感，需要休息，振奮精神投入下一場(chǎng)考試。家(jiā)長不應當在考試期間(jiān)，尤其是一出考場(chǎng)便問這問那(nà)，過多(duō)占用孩子的寶貴時(shí)間(jiān)。重要的是讓孩子抓緊時(shí)間(jiān)去"充電(diàn)"，去溫習課本，而不是纏住摸底。   　　

合理(lǐ)安排膳食，注意飲食衛生(shēng)

  考試前夕，孩子的身體(tǐ)在大(dà)腦(nǎo)的指揮下，神經內(nèi)分泌系統處于功能上(shàng)的亢奮狀态。醫(yī)學上(shàng)稱之為(wèi)"應急狀态"，加上(shàng)用腦(nǎo)過度，孩子很(hěn)容易出現飯吃(chī)不香、覺睡不着的現象。家(jiā)長應盡量保證孩子有(yǒu)豐富的營養、充足的睡眠，關心孩子飲食起居的每一個(gè)細節。但(dàn)真正淡化考試的做(zuò)法，就是從點滴做(zuò)起，平時(shí)家(jiā)庭生(shēng)活規律照舊(jiù)，也完全沒有(yǒu)必要搞什麽考生(shēng)食譜，平時(shí)孩子喜歡吃(chī)什麽，考試時(shí)照樣吃(chī)什麽，最好的方式就是讓孩子感到舒适，吃(chī)什麽可(kě)口就吃(chī)什麽，住什麽樣的地方舒适就住什麽地方，應當多(duō)聽(tīng)孩子的意見。但(dàn)飲食以雞鴨魚肉唱(chàng)主角的做(zuò)法并不明(míng)智，這時(shí)在飲食選擇上(shàng)應本着高(gāo)糖、高(gāo)蛋白、低(dī)脂肪的原則。高(gāo)糖是因為(wèi)大(dà)腦(nǎo)工作(zuò)時(shí)，大(dà)腦(nǎo)消耗的能量主要是糖類，而非脂肪。血糖水(shuǐ)平低(dī)，大(dà)腦(nǎo)的工作(zuò)效率也高(gāo)不了。所以适當提高(gāo)血糖，有(yǒu)利于複習考試。低(dī)脂，是因為(wèi)夏季過食油膩，會(huì)傷脾胃；而且因考生(shēng)大(dà)部分時(shí)間(jiān)是坐(zuò)在書(shū)桌前，運動量少(shǎo)，能量消耗不掉就會(huì)積蓄，造成肥胖。那(nà)麽吃(chī)什好呢？這時(shí)可(kě)以熬些(xiē)薏米粥，綠豆粥、銀耳蓮子湯等，适量放些(xiē)糖，既美味又可(kě)口，又營養豐富，清熱祛暑。夏季蔬菜豐富，黃瓜、西紅柿、冬瓜、茄子均可(kě)大(dà)量食用，配以雞蛋、牛奶、瘦肉、魚等有(yǒu)助于增強記憶力的食品，是理(lǐ)想的飲食結構""但(dàn)是，要注意的是，在日常生(shēng)活中把臨考前的日子過得(de)太"隆重"，孩子們一方面在享受着家(jiā)長們自己營造的安逸的學習環境，同時(shí)也承受着巨大(dà)的心理(lǐ)壓力。 　

不宜濫用滋補品

  考生(shēng)不必期待那(nà)些(xiē)标榜提神醒腦(nǎo)的産品會(huì)産生(shēng)"特異功能"。相反，過度服用滋補品隻會(huì)傷身。甚至有(yǒu)些(xiē)考生(shēng)天真地以為(wèi)喝(hē)了所謂的這"精"那(nà)"粉"，就不需要注意均衡飲食，其實這是一種誤區(qū)。家(jiā)長在這期間(jiān)要多(duō)注意考生(shēng)的三餐，合理(lǐ)搭配餐飲結構，同時(shí)少(shǎo)讓孩子服用所謂的營養滋補品。 　

不宜濫用藥物

  夏季有(yǒu)些(xiē)人(rén)易患感冒，考生(shēng)吃(chī)了感冒藥後，會(huì)覺得(de)昏沉沉的，通(tōng)常這是由于其中某些(xiē)藥品影(yǐng)響中樞神經所緻。還(hái)有(yǒu)一些(xiē)止咳藥也會(huì)引起頭昏、欲睡。所以考生(shēng)生(shēng)病用藥，特别是臨上(shàng)考場(chǎng)用藥時(shí)一定要注意藥品的不良反應。考試期間(jiān)如果生(shēng)了病可(kě)先請(qǐng)教醫(yī)生(shēng)，選擇不會(huì)産生(shēng)昏睡等副作(zuò)用的藥品。